La coneguda com a actitud creativa es relaciona amb els estils de pensament, segons la teoria dels psicòlegs Stemberg i Lubart, aquests estils es basen en com utilitzar el nostre propi potencial i la nostra intel·ligència.Hem de conèixer com podem exercitar la creativitat.
Entre les diferents accions que podem dur a terme trobem: crear associacions lliures sense reflexió ni avaluació o generar idees de manera espontània sense posar-los fre.
Si apliques el judici o pensament lògic, frenaràs la creació d'idees. En jutjar, la creativitat sol desaparèixer.
Com podem cercar idees creatives?
Quan busquem idees creatives, explorem altres camins que usem habitualment. La innovació marca la diferència, però de vegades no és fàcil pensar de manera creativa.
Podem canviar les nostres rutines per ser més creatiu, obligar la nostra ment a actuar ia pensar de manera diferent de la que està habituada, podem trencar els nostres propis esquemes mentals i cognitius per assolir habilitats creatives i canviar hàbits del nostre dia a dia que interfereixen en la nostra capacitat per crear.
Algunes idees per desenvolupar la nostra creativitat són:
- Anota tot allò que se t'acudeixi. Porta una llibreta o una aplicació de notes del mòbil.
- Canvia de lloc les coses que guardes sempre als mateixos llocs.
- Fes servir un altre transport o una altra ruta per anar a la feina.
- Observa la gent i la forma d'actuar.
- Parla amb les persones, tracta de conèixer gent nova.
- Canvia la teva rutina de menjars, introdueix algun aliment o sabor nou.
- Renta't les dents amb la mà contrària a la que ho sols fer.
1. ESTRATÈGIES PER AUGMENTAR LA NOSTRA CREATIVITAT
Hem anomenat alguns exemples d'activitats que ens poden ajudar a exercitar la nostra creativitat, però hi ha estratègies que l'augmentaran i ens faran pensar de manera creativa si adquirim l'hàbit de fer-les.
Incorporant a la nostra vida alguns elements que pot ser que ja hi siguin presents però que no ens hi hem habituat, millorarem les nostres habilitats per pensar de manera creativa i innovadora i això redundarà en beneficis, no només per a la nostra professió, sinó també per a la nostra vida.
1.1. Llegir
En llegir, evoquem imatges que només són a la nostra imaginació. La lectura fa que tinguem la ment oberta i exercitem la nostra creativitat en enfrontar-nos a situacions i circumstàncies que hem de recrear mentalment.
La lectura també genera identificació amb els personatges, fent que puguem reviure situacions a la pell d'altres persones, assumint altres rols, fent canvis en les nostres perspectives i vivències. Ampliant la nostra cultura.
Quan llegim, estem aprenent, estem memoritzant, estem fent connexions entre paraules, situacions i sensacions.
Amb la lectura també millorem el nostre vocabulari, la nostra dicció i coneixem millor el nostre idioma.
Llegir també redueix l'estrès, en desconnectar-te dels problemes personals i millora la nostra concentració. Llegir fomenta la nostra creativitat.
1.2. Escriure
Llegint també ens entrenem per escriure. L'escriptura és un entrenament excel·lent per a la creativitat.
L'escriptura permet desenvolupar la nostra pròpia mirada i la nostra veu, millorant la concentració i la nostra habilitat per escoltar.
Ens posem a la pell d'altres persones i evoquem situacions passades, futures o inventades.
En escriure, organitzem les nostres idees i aprenem a estructurar els nostres pensaments.
L'escriptura està íntimament lligada a la creativitat.
1.3. Fer puzles
Fer puzles estimula la nostra creativitat i el nostre pensament lògic. Els puzles milloren la nostra memòria visual, augmenten la nostra concentració, estimulen la nostra intel·ligència espacial i la nostra intel·ligència lògica, millora la psicomotricitat en manipular peces petites i fer-les encaixar entre elles, ajuden a controlar l'estrès i ens permeten equivocar-nos, treballant amb el mètode d'assaig. error, tolerant els nostres errors i frustracions. També ens ensenyen altres camins per resoldre problemes i conflictes.
Totes aquestes aptituds ens ajuden a ser més creatius. Amb els puzles desenvolupem altres competències relacionades amb el crear.
1.4. Dibuixar
Els nens dibuixen, acoloreixen. Quan deixem nosaltres de dibuixar? A quina edat? No només els nens obtenen beneficis en dibuixar. Com a adults, els beneficis són e
El gran geni creatiu, Miguel Ángel, feia la llista de la compra fent servir dibuixos d'allò que necessitava comprar.
Dibuixar estimula el nostre cervell i ens ajuda a millorar la nostra memòria i la nostra concentració. Ajuda també a desplaçar pensaments que ens preocupen en ocupar-nos a dibuixar, aportant benestar.
Dibuixar també ens ajuda a conèixer-nos ia prendre consciència del nostre estat emocional.
Tornarem a aquest punt quan parlem de les representacions gràfiques i la creativitat.
1.5. Ser obert/perceptiu
L'ésser creatiu està associat a ser més obert i perceptiu. Ser flexible, relativitzar tot el que ens passa, es converteix en un exercici de creativitat.
Admetre que hi ha altres punts de vista i posar-te a la pell d'altres persones, ens fan situar-nos en altres realitats i poder entendre el perquè de moltes actituds i situacions. Obrir bé els ulls, ésser més observador, augmenta la capacitat de concentració.
1.6. Escoltar música
La música estimula els nostres sentits, ens fa estar en un estat mental de tranquil·litat si és una música agradable per a nosaltres.
S'ha demostrat que escoltar música ajuda la memòria i crear interaccions entre parts diferents del nostre cervell.
Investigadors de l'efecte de la música a la psicologia de les persones han afirmat que escoltar música pot reduir l'ansietat i millorar l'estat d'ànim, fent més fàcil la capacitat creativa. L'estat d'ànim positiu és molt útil per a la creació.
1.7. Fer exercici
Mantenir-se actiu millora les capacitats creatives. Mens sana in corpore sa, no és només una frase en llatí, és un propòsit per poder utilitzar un cos sa i actiu en benefici de la nostra ment i les nostres habilitats creatives.
L'exercici físic requereix concentració, constància, esforç. Ens ajuda a desbloquejar la nostra ment i gràcies a l'exercici alliberem hormones que ens ajuden a millorar el nostre estat d'ànim.
El simple fet de sortir a caminar augmenta el nostre potencial creatiu, Mark Zuckerberg, fundador de Facebook, o Steve Jobs, fundador d'Apple, feien reunions a l'aire lliure, mentre caminaven amb els seus equips. El fet de caminar fa fomentar la creativitat i les idees innovadores.
1.8. Treballar en equip
El treball en equip augmenta la creativitat de les persones que en formen part.
El clima de treball que es crea en treballar en equip afavoreix una major efectivitat dels resultats. Les decisions que es prenen treballant en equip tenen més consistència i potencial creatiu que les preses de manera individual.
L'equip es converteix més que la suma dels seus membres. En treballar en equip augmentem la nostra productivitat i creativitat.
Els professionals de la salut treballem de manera col·laborativa i en equip, els que realment treballen amb efectivitat en equip es converteixen en treballadors més compromesos i creatius a la seva professió. Un bon equip pot aconseguir molt més que un professional per ell mateix.
1.9. Autoconfiança
Mostrar seguretat, tenir confiança en els nostres propis èxits, fa que assumim nous reptes. La manera de veure'ns a nosaltres mateixos influència en la manera de desenvolupar el nostre talent creatiu.
El més adequat és mantenir un equilibri entre la nostra confiança creativa i els dubtes per aconseguir respostes noves.
1.10. Tranquil·litat
Un ambient relaxat i sense estrès ajuda a trobar inspiració i crear. Ajuda a visualitzar el nostre entorn de manera més oberta, més receptiva.
La ment necessita descansar. L'estrès o l'ansietat no són bons companys de la creativitat, la limiten i la destrueixen.
1.11. Trencar la rutina
Intentar escapar de la monotonia, de les actuacions repetides, de la vida en mode automàtic.
És important obligar-se a fer coses que mai no hem fet abans, tastar aliments nous, viatjar a un lloc on no hem estat, canviar la ruta per anar a treballar. Agafar les coses amb la mà esquerra si som destres... els exemples que abans posàvem per poder exercitar la creativitat tenen a veure trencant la nostra rutina i els nostres hàbits.
Sortir de la rutina és fonamental per augmentar la nostra creativitat.
1.12. Fer-se preguntes
No ens hem de deixar de fer preguntes. Les preguntes són essencials per poder triar, per augmentar el nostre coneixement, per aprendre.
Ser creatiu s'associa a la resolució de problemes i aquesta a la capacitat de fer preguntes.
Són més adequades les preguntes que no continguin la resposta en el seu enunciat, evitar les preguntes tancades o dirigides. Hem de triar aquelles preguntes que ens ajudin a generar noves idees.
Si proposem una pregunta creativa a una situació determinada, sorgiran solucions i propostes creatives.
1.13. Sentit de l'humor
La creativitat sassocia al sentit de lhumor, es podria considerar que lhumor és la base de la creativitat.
El sentit de l'humor també s'associa amb la intel·ligència, saber riure's d'un mateix i trobar el costat divertit de les situacions quotidianes, ens fan ser enginyosos.
El riure augmenta la producció de dopamina, neurotransmissor necessari en els processos daprenentatge, fent-nos ser més flexibles i creatius, augmentant les nostres habilitats i la nostra atenció.
1.14. Copiar
Observar i copiar és part del procés creatiu. Les idees solen sorgir d'altres ja existents, allò veritablement creatiu és reelaborar allò que ja coneixem, allò que ens hagi inspirat.
La còpia és habitual als artistes, al llarg de la història de l'art, han après copiant dels que els han precedit. Molts cops han estat inspirats, com a alumnes d'una determinada escola, o simplement copiant trets d'obres anteriors.
1.15. Envoltar-se dels millors
Envoltar-se de gent creativa sens dubte millorarà també les nostres habilitats creatives. Quan ens envoltem de gent amb més habilitats que nosaltres, ens ajuda a treure el millor de nosaltres mateixos ia intentar superar-nos.
És fonamental envoltar-se de persones de les quals aprendre, que admirar i que puguin inspirar-nos a ser més creatius.
1.16. Usar tots els teus sentits
Els nostres sentits influeixen en les nostres sensacions i les nostres idees. El sentit de l'olfacte, per exemple, està molt associat amb la nostra memòria.
La música influeix en el nostre estat dànim, lambient il·luminat o la llum natural ajuden a generar una atmosfera propícia per a la creativitat.
1.17. Evitar distraccions
Vivim envoltats d'estímuls que ens distreuen i ens impedeixen la concentració necessària per estimular el procés creatiu.
Descansar, evitar tasques múltiples, intentar aprofitar el nostre temps mitjançant rutines establertes, música, llum, ambient, dormir bé, sentir-se descansats, etc. Tot ens pot ajudar a mantenir-nos concentrats.
1.18. No posar-te excuses
Un dels frens a la creativitat són les excuses que ens posem per evitar emprendre nous camins o fer alguna acció.
Iniciar una activitat nova, conèixer algú, fer alguna cosa que mai no has fet, són coses que ens poden fer por i que tendim a evitar posant-nos excuses per no fer-les. Si evitem les excuses, ampliem la nostra capacitat de crear.
1.19. Deixar la ment en blanc
Tractar de relaxar-nos, deixar que els pensaments flueixin de manera natural, fer servir tècniques de relaxació i meditació.
Deixar la ment en blanc és fer descansar la nostra ment, alliberar-la dels espais plens de soroll que impedeixen la creativitat.
1.20. Comunicar-se amb altres persones
Les persones amb grans capacitats creatives parlen i sobretot escolten altres persones.
També tenen diversitat d'interessos i curiositat davant del seu entorn i de les persones que l'ocupen, així com interès a adquirir nous coneixements.
La comunicació amb altres persones augmenta potencialment la nostra cultura, sobretot si la comunicació s'estableix amb persones diferents de nosaltres o que pertanyen a diferents grups socials.
1.21. Enfoca i simplifica
Per cercar una solució creativa a un problema, primer ens hem d'enfocar a la naturalesa real del problema i posteriorment simplificar els resultats.
El pensament lateral es basa majoritàriament en enfocar els problemes en forma de preguntes per poder trobar solucions creatives.
1.22. Pensa com un nen
La imaginació i el pensament dun nen viatja lliure i sense direcció concreta. La curiositat dels nens fa possible que no segueixi un ordre determinat en els seus pensaments i jocs. No sap què busca, simplement ho troba.
Observa el comportament dels més petits, n'aprèn.
1.23. Imaginar els problemes lluny
La nostra ment pensa millor en la distància. Observar els problemes des d'una distància relativa fa que puguem trobar solucions creatives.
Som més creatius sense tenir davant o estar a prop d'una situació que ens pot arribar a bloquejar. Cal prendre distància dels problemes que ens originen malestar i que poden fer que s'aturin els nostres mecanismes creatius.
1.24. Buscar altres camins
Si no pots resoldre un problema, és que estàs seguint les regles.
La creativitat s'associa amb la neuroplasticitat, les connexions entre les nostres neurones es veuen influïdes pels nostres hàbits, entorn i costums, són molt sensibles al canvi.
Nous camins, noves experiències, noves sensacions provocaran diferents efectes al nostre cervell que faran augmentar la nostra creativitat.
Després de tots els consells per estimular la nostra creativitat, podíem pensar que no hi ha més coses que puguem fer per actuar de manera més creativa.
Doncs buscarem i enumerarem altres idees simples per estimular la nostra creativitat:
- Repeteix diàriament: “sóc una persona creativa”.
- Juga.
- Surt a caminar.
- Aplaudeix-te cada vegada que facis alguna cosa bona.
- Calcula temps, distàncies i pesos.
- Ves per un camí que mai no has pres.
- Busca figures a mosaics, patrons, textures, núvols, teles, etc.
- Atreveix-te fent alguna cosa que mai hagis fet.
- Cada dia realitza un exercici de creativitat.
- Inicia una col·lecció.
- Veu pel·lícules fantàstiques.
- Canvia la manera de fer les rutines.
- Fes servir un color que no t'agradi.
- Pensa com es va inventar qualsevol objecte que facis servir.
- Fes una llista de 10 coses impossibles i després pensa com es farien possibles.
- Per cada cosa dolenta que et passi, recorda almenys tres bones.
- Accepta llegir una cosa que no hagis llegit.
- Relaciona un esport amb la teva feina.
- Anota les idees que tinguis.
- Prova aliments que mai no has menjat.
- Escolta i conversa amb gent gran.
- No responguis allò de sempre.
- Relaciona cançons amb situacions.
- Observa els nens i al costat creatiu.
2. PENSAMENT LATERAL I CREATIVITAT
El creador d'aquest concepte, Edward de Bono, indicava que no es podia definir el pensament creatiu com a tal, com que mitjançant tècniques es pot generar la creativitat en qualsevol persona. Associa la creativitat amb el pensament lateral i la capacitat d'estructurar els patrons del pensament.
El pensament lateral també és conegut com a pensament divergent i es tracta d'una manera de pensar des de la llibertat i les associacions. Aquest estil de pensament sassocia amb la creativitat.
Tractant de cercar solucions sense seguir pautes lògiques o rígides i buscant idees originals, posem en marxa el pensament lateral.
El pensament lateral requereix competències en:
- Orientació i organització espacial.
- Memòria visual.
- Gestió emocional.
- Patrons formals.
- Habilitats motores.
Aquest tipus de pensament ens permet el moviment cap a qualsevol direcció, no només pensem en línia recta, ens permet pensar provocant els nostres sentits i les nostres idees, posant-nos en altres situacions i perspectives, estimulant la nostra ment i posant-nos a prova, desafiant-nos.
Gràcies al pensament lateral podem arribar a ser originals en els nostres raonaments, aconseguint canvis i innovacions on abans només hi havia resultats esperats i esperables.
Exercitant la nostra creativitat aconseguirem exercitar alhora el nostre pensament lateral i aconseguirem trobar solucions innovadores als problemes “de sempre”.
Com a professionals de la salut hem d'incorporar aquest pensament a la nostra activitat per poder donar resposta a les necessitats de les persones que atenem, millorar les nostres competències i canviar el sistema actual a un enfocat cap a la persona i els seus interessos.
El pensament lateral pot fer grans canvis en el sistema de salut.
BIBLIOGRAFIA
- Martí Auge, P. et al. Efecto de la musicoterapia en el estado de ánimo y calidad de vida de pacientes con cáncer colorrectal. Psicooncología. Vol. 12 Núm. 2-3. 2015. Disponible en: https://www.seom.org/seomcms/images/stories/recursos/51008-91985-2-PB.pdf
- Koestler, Arthur. El cero y el infinito. Penguin Random House. [1941] 2011
- López, G. Serendipity. Alienta. 2009
- May Barlow, N. Re-think: piensa diferente. Alienta. 2007
- Ronald B. Standle. Creativity in Science and Engineering. (Internet) 1998. (consultado junio 2021). Disponible en: http://www.rbs0.com/create.htm
- A. Dijksterhuis, M. W. Bos, L. F. Nordgren, R. B. van Baaren. On Making the Right Choice: The Deliberation-Without-Attention Effect. Science Vol. 311 no. 5763 pp. 1005-1007, 17 febrero 2006.
- Selva-Ruiz, D., Domínguez-Liñán, R., & Ruiz-Pérez, I. Las técnicas de generación de ideas: aplicándolas a la mejora en salud y gestión de cuidados. Index de Enfermería, 26(4), 285-287. 2017
- E. Landau. El vivir creativo: Teoría y práctica de la creatividad. Herder. 1987
- P. Almansa Martínez. Qué es el pensamiento creativo. Index Enferm, 21. 2012
- S. Colzato, L. et al. The impact of physical exercice on convergent and divergent thinking. (Internet). 2013. (Consultado junio 2021). Disponible en: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2013.00824/full
- Opezzo, M. Schwartz, D. Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. Journal of experimental Psicology. (internet) 2013. (consultado junio 2021). Disponible en: https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
- Sternberg RJ. Estilos de pensamiento. Claves para identificar nuestro modo de pensar y enriquecer nuestra capacidad de reflexión. Barcelona. Paidós. 1999
- De Bono E. El pensamiento creativo: El poder del pensamiento lateral para la creación de nuevas ideas. México. Paidós Plural. 2016.
- Csikszentmihalyi M. Creatividad. El fluir y la psicología del descubrimiento y la invención. Barcelona. Paidós. 1998
- Berger J. Sobre el Dibujo. Barcelona. Gustavo Gili. 2012.
- Martín y Torre. Teoría de la Creatividad: Manual de la creatividad. Aljibe. 2000